CBT-i Coach: Melhore seus hábitos de sono
CBT-i Coach é um aplicativo de estilo de vida projetado para ajudar indivíduos envolvidos em Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (CBT-i) ou aqueles que desejam melhorar seus hábitos de sono. Desenvolvido pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA (VA), este aplicativo gratuito fornece um programa estruturado para guiar os usuários no processo de aprendizagem sobre o sono, desenvolvimento de rotinas de sono positivas e criação de um ambiente propício ao sono.
O aplicativo é baseado no manual de terapia "Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia em Veteranos", escrito por uma equipe de especialistas na área. Ele incorpora estratégias comprovadas para melhorar o sono e aliviar os sintomas da insônia. Embora o CBT-i Coach possa ser usado de forma independente, ele é principalmente destinado a complementar o cuidado presencial com um profissional de saúde.
O CBT-i Coach é um esforço colaborativo entre o Centro Nacional de PTSD do VA, a Escola de Medicina de Stanford e o Centro Nacional de Telemedicina e Tecnologia do Departamento de Defesa dos EUA. Ele suporta integração com o aplicativo Apple Health e Fitbit, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de sono de forma contínua.
Melhore seus hábitos de sono e aprimore seu bem-estar geral com o CBT-i Coach, o companheiro confiável para aqueles que buscam um sono melhor.
